你好，体质弱的人最好是多家锻炼身体，锻炼要循序渐进，运动量要看身体情况而定。运动方式最好能将有氧运动和无氧运动结合起来。
指导意见：在饮食上一定要做到饮食均衡，加强锻炼，做到早睡早起的习惯，保持良好的心情。
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