脚踝内侧扭伤怎么办

当时扭伤时还感觉到脚筋带拉伤的感觉。以前都喷点云南白药，一晚过去似乎更肿胀了，一走路就疼，脚也感觉一高一低--！打球很多年了，以前左右脚都多次扭伤过。但都是外侧。准备等会去拍个片先。朋友有没我这样的，治疗恢复什么给点建议什么的，不知道平时怎么活动能让自己筋骨活络点。