剧烈运动后，肌肉组织有较多乳酸积累，有延迟性酸痛。您好：建议休息时，用温水泡脚，让热水浸过脚踝，大约10-15分钟，期间轻柔小腿肌肉。
饮用一些功能饮料或大量白水，也可口服钙片，或止痛剂。加强体育锻炼，提高自身的体能。祝您健康。
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