最近总感觉悲伤和焦虑

你好，根据你叙述的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这主要是由于你对焦虑情绪引起的躯体症状反应缺乏足够的了解，使你对自己最近有点不适感的后果，内心容易给予过分的担心和关注，并由此容易强化你的焦虑情绪。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，学会理解和接纳，消除过分的担心和关注，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。