膝盖做深蹲时有什么方法不伤膝盖

正确的蹲姿有几个关键点：脚靠在脚底，身体重心落在脚底的正重心上，当拿着杠铃准备后退时，必须确保杠铃稳定，重心在正确的范围内。

脚和肩膀一样宽，脚相互平行或者脚趾向外。如果平时脚尖自然向外，那么蹲训练脚尖也向外。注意膝盖沿着脚趾方向平行。膝盖不沿脚尖方向产生的膝盖压力比平行于脚尖的膝盖产生的压力大得多。

同时，蹲下时注意膝盖不要向内弯曲。这两个原因是膝盖疼痛最常见的原因。