网瘾的预防与治疗

瘾是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态　1、在上网时间上要自我约束,特别在夜间上网时间不宜过长　2．注意操作姿势。

荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快　3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等　4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物　5．出现早期症状，应及时停止操作并休息　6．一旦出现网瘾，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗　7●尽量