晚上睡不好觉，总是爱操心，脑袋不由自主地就会想很多

心理分析：焦虑症的症状有焦虑的情绪体验，其基本内容是对未来的担心和害怕，而这种担心和害怕并没有事实的依据；有植物性神经系统功能紊乱的症状，表现为心慌、胸闷、出汗等；

有运动性不安；并且这些症状持续时间已超过半年。心理指导：建议使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。不合理信念包括绝对化要求，以偏概全，糟糕之极。

进行放松训练，呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法。可以找心理咨询师进行咨询治疗。多与家人朋友进行沟通交流。