脚跑步扭伤筋了怎么办

根据你的情况描述，这个也没有什么特别好的办法，主要是多注意休息，最好进行石膏固定，3到4周的时间，让损伤的软组织得到充分的恢复，如果明天考试的话，可以冒险进行封闭针痛，然后弹力绷带护踝缠绕起来固定进行比赛。

如果不是太重要的比赛考试可以推迟向学校申请。避免行走，避免过度下垂，不要推拿按摩，受伤两天之后可以热敷。口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠。