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每天晚上慢跑和快走一小时可以减肥吗

我比较胖，想减肥了，我准备每天晚上慢跑和快走一小时，想问一下这样可以减肥吗？

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天晚上慢跑和快走一小时可以减肥的，跑步会让小腿变得粗，但是跑步一个小时是可以减肥的，要是担心小腿变粗，可以换成跳绳，可以拉伸骨骼，时间长了会长个子，而且小腿不会粗，并且消耗的能量比慢跑多，最终要的是，可以瘦全身。

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