你好,不知道你这样的情况有多久了?开始是有什么事情影响吗?如果时间不长,可以通过坚持适度运动,作息规律,饮食营养丰富均衡,听听音乐改善一下,如果时间超过三个月,自己调整无效,建议去三甲医院的心理科检查一下,根据医生的建议进行药物或者心理治疗
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