浑身冷，发烧，怎么物理降温

您好！根据您描述的情况，出现发热、发冷等症状，考虑是急性上呼吸道感染，可能是着凉引起。指导建议：如果体温不超过38.5度，可以多喝水，在医师的指导下服用抗病毒的药物，清淡饮食，戒烟酒及辛辣刺激性食物，注意休息及保暖，避免着凉，而如果体温超过38.5度，可以通过冰敷头部、酒精擦浴等物理方法降温，必要时服用退热药。