根据你的描述如果与月经周期有关，月经来潮前乳房触痛为正常，与激素有关，建议平时要有良好的情绪。指导意见如果与月经周期无关，考虑乳房疾病，建议到医院检查后，明确病因对症治疗。
不要过于担心，平时要有良好的情绪。注意饮食，少吃辛辣刺激性食物。多休息。
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