我13岁了，但是身高只有145cm，怎样才可以长高

问题分析：个人身高与遗传及后天的饮食运动有关。一般18-20岁身高生长减缓，男25岁女23岁身高不再生长。意见建议：您提供的情况，父母的遗传基因我们无法改变，但是可以通过后天饮食运动来达到增高的目的。

建议合理饮食，荤素搭配，粗细均衡，多进食富含高蛋白食物，如牛奶，瘦肉，鱼虾，禽蛋类等，满足骨骼发育对蛋白质的需求。

结合多进行日光浴，跳绳，跳远，篮球，跳高等奔跑跳跃类体育项目，持之以恒，一定会取得满意的效果。谢谢咨询，希望对您有所帮助。