问题分析：你好，你的情况大致了解了，你平时应该多注意多补充还有优质蛋白的食物。意见建议：给你的建议是：多做户外运动，比如打篮球，游泳，这样，多吸收阳光，能够促进钙质的吸收；
当然，你平时也可以服用些钙片。
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