您好，根据你的描述考虑是髌骨软化症，引起的上述症状。根据你的情况建议你，适当的锻炼股四头肌，具体做法，
一、静蹲即站马步，原则膝盖不要过脚尖。
二、自主收缩大腿肌肉，每次三十下，一日三次，逐渐加量。希望我回答对你有帮助，祝您健康。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
