补充胶原蛋白应该吃什么

你好，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。指导意见维生素含量高的，如菠菜、芹菜、苹果、枇杷等，含钙的食物有牛奶、豆制品、海带和虾皮、动物骨头、雪里红、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。

含胶原蛋白的主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。希望可以帮到你。