脚后跟骨折后自己觉的恢复的很差想了解下

男25岁脚后跟骨折70天了.这两天试着走了下路。可发现走的时候左脚踝很疼。只能走3.4步而且走的很瘸。不走路的时候很正常。6月10号左右去了医院拍片子医生说恢复的不错。当时也没问能不能走路。说是石膏在绑20天。现在左小腿越来越细。和右腿相比直接没法看了。我不知道我的情况正不正常。现在我该继续养着。还是忍着疼适当的走一走运动一下？曾经治疗情况和效果:没有第一次骨折想得到怎样的帮助:想知道我的情况正不正常。该怎么恢复。