餐后血糖高跑步4分钟就降1到3

通过您的描述，您的情况不除外是糖耐量异常，是属于糖尿病前期的表现，可以通过运动，饮食等调理来加以控制。建议您及时到正规医院的内分泌科就诊，行糖化血红蛋白测定，糖耐量测定、以及胰岛素释放试验等检查，看是否存在问题，以便及时治疗。

同时自己要控制饮食，少吃主食，多吃蔬菜，积极参加户外运动。