抑郁伴焦虑手经常抖现在腿有时会抖

缓解焦虑的办法：

1.对你的努力和成就感觉良好

2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它

3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；

4.深呼吸、放松、静思

5.从身边的事物中寻找乐趣

6.与你喜爱的人共度时光

7.定期参与你喜爱的活动

8.有规律的锻炼

9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境