孩子紧张，感到脑子疲倦，有健脑的办法吗

健康指导：你好！其实健脑最好的是保证孩子充足的休息和睡眠时间，但是初三的学习现状让家长们无法松懈。建议在食物营养上面给孩子做到充足合理。

每天300～500ml牛奶，1～2个鸡蛋，适量的肉类，常吃鱼虾（以上是孩子钙和优质蛋白的来源），每天300～450g主食保障人体能量的供应。

多吃蔬菜水果可以满足孩子所需的微量营养素。另外如果有条件，建议可以补充一些含DHA的多不饱和脂肪酸的鱼油胶囊，对脑部发育有帮助。

希望可以帮到你！