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我今年读初二，一百四十来斤，一年前有过腿膝盖骨什么

我今年读初二，一百四十来斤，一年前有过腿膝盖骨什么关节软骨炎什么的，现在我打算每晚十一点睡觉，睡前半小时打打八段锦

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：晚上可以提前一个小时时间，尽量保持充足睡眠，睡眠不足会导致效果减弱。甜牛奶可以改成麦片，脱脂牛奶。饮食上尽量保持清淡，多吃水果蔬菜，少吃油腻和过甜食物。

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