多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中的美好的充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。
不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情。如果觉得自我调节比较困难，还是可以做心理治疗。
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