三高人适合吃什么食物

病情分析： 三高主要是指高血糖、高血脂、高尿酸；饮食上应注意1.三餐要定量，不可多吃也不可少吃；2.蛋白质要充足， 3.少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、蟹黄、鱼籽等，4.同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类等；

5.保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式；5.水果要适量，6.要限制酒水饮料的摄入，7多到户外散步运动可减轻身体负担。

意见建议：平时应注意三餐以清淡为主，避免食物过咸，多吃粗粮，如有痛风的应少吃豆类，少吃海鲜，多吃深色的蔬菜，水果适量，谢谢。