医生您好，请问晚上几点之前睡觉

问题分析：您好，首先，晚上8点之后不要饮食、不要喝水，白天可以多喝水。晚上最好10点半之前睡觉。意见建议：这样8个小时睡到早晨6点半就可以起床，因为这时候是消化系统排毒的时候，可以喝杯淡盐水，去解下大小便，这样到上学或工作的时候，应该就不会有浮肿了。

最好能稍微运动下，加快一下血循环，这样效果更好。