舌苔黄厚，肚子涨。食道难受。

根据你的情况，中医初步诊断为中焦湿热，也就是说脾胃内湿热比较厉害，才表现为舌苔黄、厚、腻。另外应该还伴有口苦、异味、胃脘不适，吃完饭后明显等症状。

首先，忌暴饮暴食、饮酒，尤其是冰的酒；生冷食物摄入其次，多做腹部顺时针运揉按摩，促进肠蠕动，加速代谢，出现放屁是一个很好的表现第三，饮食上可多摄入生姜、大蒜，可以起到温中和胃的效果