我的腰每天早上起床弯腰感觉硬痛

你好!这个情况有多久了?腿脚有不舒服吗?如果腿脚没有症状.考虑是腰肌劳损.主要是腰部肌肉长时间处于紧张状态造成的.不能得到很好的休息造成的.平时不要久坐.多活动活动.可以采用中药外敷的方法.通过中药的作用来调节人体机能平衡,改善局部血液循环.加速局部组织的新陈代谢及代谢产物的排泄过程.可通过针灸牵引缓解症状,避免过度劳累也就是不要使腰部长时间处于一种姿势.另外建议你飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊。