13岁女孩需要补充什么营养

意见建议：你好，13岁的年龄正是学习长身子和爱运动的时候，这时候学习是开始紧张的时候，也是很容易疲累的时候，只要注意力一不集中学习就会很吃力，这个时候是大脑用脑最多的时候，要保证大脑的营养充足蛋白质是一定要增加的，还有矿物质和维生素的量也相应增加，一日三餐也要做适当的调整，而且要做些适量的营养补充。