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问患者提问

怎样控制每日抽烟量达到戒烟的目的？

我现在38岁了，抽烟已经20年了，但是因为抽烟有了慢性咽炎的症状，医生建议我戒烟，但是总是控制不住自己吸烟量，怎样控制每日抽烟量达到戒烟的目的？

提问时间：2020-02-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先你可以制定一个逐日递减的抽烟量计划，并找家人监督；其次，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，就不会被迫抽计划外的烟；
如果计划量以内的烟抽完，但是烟瘾来了，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，转移注意力。

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