应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。
同时，还须注意的是，服用药用药片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。
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