孕妈妈在怀孕期间应该怎样补锌

锌元素和人体的记忆力关系密切，人体含锌虽然不多，约1.5克，但是它是人体必须的微量元素，直接参与人体的细胞代谢，人体内的氧化酶、蛋白分解酶、碳氢水解酶都依赖锌元素来发挥作用，正常人每天摄入的锌大约十二到十六毫克，孕妈妈每天需要的锌二十毫克左右。

因此孕妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素，含锌比较多的食物包括苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜和各种坚果，其中苹果以益智果和记忆果的美名为人们所知，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎宝宝大脑皮层边缘海马区的生长发育，有助于胎儿后天的激励，孕妈妈每天吃一到两个苹果即可满足锌的需要量。