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健身动作不当导致腰疼怎么康复

我两个星期前在健身房锻炼，有一个动作做的不对，第二天腰左边有些轻微疼痛。现在恢复得还算可以，大多数时间都没什么感觉，但是久坐后，这个部位还是有些酸痛。不知道怎么才能完全康复？需要多长时间？

提问时间：2020-04-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你说的症状主要是运动不当导致腰扭伤引起表现，建议舒筋活血通络止痛，可以针灸，推拿红外线理疗，服用腰痛片，注意先卧床休息。

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