你好！根据你的病情描述，要在医生指导下进行功能锻炼，要循序渐进，不要急于求成。可以局部热敷、中药外敷、电磁疗、中药透药、局部按摩，改善局部血液循环。
避免吃辛辣刺激食物，避免抽烟喝酒，避免吃海鲜等发物。口服活血化瘀药物。适度补钙，多晒太阳。祝你早日康复！
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