孕妇初期的饮食是什么?最营养的？不要网上摘抄最好是自己身边的亲人或亲身经历的注意什么事项

孕初期最好的饮食就是正常的饮食。因为每个人体质不同，早孕的反应不同，如果有孕吐或其他不适，能吃东西就是最好的。当然吃的时候要注意摄取足够的优质蛋白质（包括动物蛋白、植物蛋白），比如优质肉类、鱼虾、豆制品等等。

也需要足够的碳水化合物（谷物、米面、最好是粗粮）。还有适当的油脂（优质的食用油，少量坚果）。新鲜充足的蔬菜水果。

水果要避免高糖分的（比如西瓜葡萄、菠萝、芒果等）。孕前3个月最好每天保证一个鸡蛋，蛋白质和卵磷脂对孩子生长发育很重要，吃法不限，但保证每天1个，孕中期开始可增加到每天2个。

喝牛奶很重要，补充钙质和蛋白质。每天500ML，最好是新鲜牛奶（那种要冷藏的，不是那种常温包装的枕头装的，也最好不要喝孕妇奶粉，通常孕妇奶粉全都长到母体上去了）。

其余的就是戒烟戒酒，不吃油炸零食或碳酸饮料，不吃垃圾食品，少吃辛辣刺激食物（以免刺激子宫造成不必要的宫缩或流产），补充叶酸（对胎儿神经管发育非常重要，一直要吃到3个月）。

保持心情愉快，孕妇能吃好饭就是最好的营养。