想问一下健身在什么时候效果比较好?打算早上六点半起

问题分析：对于这种情况，平时适当运动对身体有好处，运动时间因人而异，只要舒服就可以了，但一般建议早上运动比较好，同时下午4点左右运动比较好，晚上运动不要太激烈，容易影响睡眠指导建议：对于这种情况，可以早上去跑步，晚上练哑铃对锻炼身体是有好处的，而且也不会影响睡眠，对提高体质有好处。

同时运动后要注意适当补充水分，注意营养特别是蛋白质充足，对提高运动效果有好处