新手进行健身锻炼时要注意什么

刚开始健身需要注意几点，运动前一定要进行拉伸运动防止受伤，新手安排30分钟的锻炼时间即可。以后可以根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或以上。

自身的训练目标为基准。减肥以有氧运动为主，跑步机、登山机、有氧单车、及各种有氧操课。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加。

不可以在未经试练的情况下勉力操作重大器械，这样往往会导致发生运动损伤。