安利16岁人否可以吃

病情分析：青春期因为肌肉及身高、智力各方面都在消耗大量的热量，所以首先应该保证各项营养物质的供应，而不是依赖保健品。

指导意见：任何药物都不能替代食物，而食补才是最健康最均衡的。首先每天的热量供应生长需要至少要2150～2650卡，为了学习和生长发育，首先要多吃蛋白质高的食物，还有铁钙锌等矿物质是制造骨骼及牙齿的原料，应多摄取牛奶、小鱼干、豆腐、瓜果、核桃等含丰富钙质及蛋白质的食物。

每日营养上需吃五谷杂粮类四至六碗，奶类2杯，蛋豆鱼肉类4～5份，蔬菜类三碟，水果类二个。这样子才能保证生长的需要。