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焦虑症患者失眠怎么办

我这几天每天晚上都会失眠，睡不好，越睡不着心就越急，就越烦燥，感觉被东西抓过心一样，去医院检查说我有焦虑症，像我这样失眠怎么办？

提问时间：2020-04-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

首先要转移注意力。要想克服焦虑失眠症，不要一味地担心自己失眠，如果在床上翻来覆去睡不着，就索性不去睡觉，去做一些有助于睡眠的事情，不如适量的体育运动或吃一些有助于睡眠的食物，来抵抗失眠。

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