我今年20岁，男，之前几个月分手后有时候极度难过。

问题分析：您好，您分手后极度难过，这样的情感经历，会引发内心负责而强烈的情绪感受，需要给自己些时间，尝试面对和接纳，用语言表达；

寻求周围的朋友的情感支持和陪伴，也是不错的方式。分离，也可能引发内心早年的伤痛。指导建议：因为在意，所以失去时，总会更加伤痛。

放不下的，可能不仅是这个人，这段情感，还有自己对于情感的执着和期望？从现在开始，觉察自己的情感模式，把握自己的幸福，结束也是开始。