中度便秘两三天不排便饮食方面都有注意

便秘|#|1·不吃辛辣等刺激性食物，不饮酒，保持心情舒畅。2·多吃蔬菜水果，多食粗纤维食物防止便秘，现在治疗便秘首先强调膳食纤维，平素多吃粗粮，吃面食最好选带麸子的全面粉制作的主食。

3·适当的活动，避免久坐久立。4·保持局部清洁，每天清洗肛门。5·每天做提肛运动20次，可增加局部血液循环。