做什么锻炼可以缓解腰椎间盘突出

你好，腰椎间盘突出可以作适当的运动，但是不能太剧烈，可试试三点式支撑法，就是用头部及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。

这两个动作很简单，但做的时候要注意循序渐进，逐渐增加难度，避免过度疲劳。缓解腰椎间盘突出的运动一定要适当，不可过度，不然会给腰部带来过大的压力，反而引起疾病的复发。

还是建议你到医院做检查，积极治疗。