右脚足弓疼痛，受力会有撕裂感

这几天运动量比较大，有天早上起来发现右足弓疼痛，但是没有去管，持续之前运动量，后来右足弓只要受力就会有撕裂的疼痛，持续了5天左右了，以往足弓疼痛都只持续一两天，习惯穿运动鞋，小的时候右脚曾经拉伤过，大多数时候也都是右脚会疼，这是咋地了?谢谢医生想得到的帮助：请问医生这是咋地了，如何快速缓解，怎样尽可能避免这种情况？