如何保持早睡早起的习惯？

问题分析：您好，一般情况下每天一个睡眠周期，是基本固定的时间，如果改变，也需要一段时间。意见建议：您这个年龄每天对睡眠的需要应该是在8-9小时，中午增加1小时午休时间。

建议您把主要的学习放在清晨和白天，晚上不要喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，睡前不要看过于刺激的电影或者听刺激的音乐，可以听一些舒缓的音乐，看一些书。

尽量10点前入睡，早晨6点起床，坚持大概一星期以上慢慢就会适应的。