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16岁怎样健康减肥

我今年16岁，身高166，体重56，特别是腿上的肉最多，我想减肚子，腿上，还有背上的肉希望在短期内并且我没什么时间，但我希望能健康减肥

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

16岁还处在发育期间！要想减肥其实很容易！早餐很重要，最好空腹吃个苹果！早餐么，喝粥（喝多少随你）加煮鸡蛋！午餐嘛，随意，只是建议少吃肉食，多吃蔬菜！忌油多的！多吃芹菜，苦瓜！下午4点开始不要吃多余的食物！晚餐尽量少吃，虽然晚餐吃的最多！可以不吃的话更好！指导意见饿了可以吃煮鸡蛋！煮鸡蛋不会发胖！坚持下来，不出半个月绝对会瘦个10斤以上！就看你自己的了！

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