问患者提问

想知道健康有效减肥的方法有哪些？

我的身材一直就是很丰满匀称的，可是自从结婚有了孩子以后发现我的身材就变得更加的臃肿了，现在穿什么衣服都不好看，心里真的好郁闷不知道生活中怎样做才能够健康有效的减肥呢。健康减肥的方法有哪些呢？

提问时间：2020-02-21

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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