糖分低的水果有哪些？

含糖低的水果中西红柿含糖量为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。

光看食物含糖量的多少其实意义不大，主要要关注的是食物进入人体后对血糖的波动指数也就是GI值更有健康指导意义。GI值较低的水果有葡萄，柚子，水梨，苹果，鲜桃，香蕉，猕猴桃，柑等，不论是糖尿病人还是肥胖患者想要控制糖份，选择适量食用这些水果都是比较安全的