睡觉总打呼噜怎么办可以缓解

病情分析：睡眠打呼噜一般是有呼吸道阻塞如扁桃体肿大、鼻炎等的因素。指导意见：如果不严重是可以考虑采取选择侧卧睡姿（可以减轻颈部对气道的压迫）、枕头高度约10-12厘米（差不多一个半拳头的高度）、养成经鼻呼吸习惯（做法是睡觉时闭口，舌头平伸，舌尖轻舐上牙龈，以防舌头下缩后坠，坚持一月可见效）等进行调理的，但如果严重是必须去医院耳鼻喉科检查与治疗，因为严重会对于身体是有不利影响的。