健康指导：每天长跑半小时，大约5公里左右，一定要坚持。如果特殊情况无法跑步，做一小时左右的有氧运动：就是跟着快节奏的音乐跳舞、跳跃，要结合仰卧体操、俯卧撑等，一定要大汗淋漓。
再加上其它你喜欢的运动。
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