在14岁女孩的青春期，不仅要补充钙，比如喝大量的牛奶，还要注意食物营养的丰富和均衡。每天喝大约250毫升-500毫升的牛奶是合适的。
同时，蔬菜、水果、各种肉类、鱼虾等。需要合理搭配以确保蛋白质、维生素等的充足营养。
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