吃什么水果能缓解失眠

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，其与睡眠之间有着密切的关系，一般早晨是褪黑素分泌最少的时候，所以我们注意睡眠浅调整好此类物质，以帮助睡眠，因此它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠得以改善。

荔枝：荔枝对缓解失眠也很有帮助，因为他味甘甜微酸，性温和，含丰富的葡萄糖、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸等，是思虑过度、失眠症不可多得的安神益寿果品，请注意，新鲜是很有必要的。