女性在生活中该如何预防脱发?

1、含蛋白质的食物蛋白质有助于头发的生长，优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

2、含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡;而铁在保证运送到头发的血液含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。所以多吃含微量元素的食物，如黄豆、黑豆、菠菜、胡萝卜、马铃薯等食物，可以起到预防脱发的作用。